To carbo raczej odłoże bo braków w diecie napewno nie posiadam ; ). Jeśli chodzi o BCAA to może faktycznie sobie daruję. Jakby co dokupić można ; ). Więc zostaje chyba przy samej kreatynie. To jak będzie z tą kreatyną? Jak skończe cykl to mam odstawić ją ? czy robić kolejny cykl?
ćwiczyłem już swój brzuch trochę (mniejsza o to ile i jak) i zawsze lewa strona mięśni brzucha pozostawała "kilka kroków" za prawą stroną, tzn. jest mniej rozwinięta niż mięśnie po prawej stronie. Czy ktoś może powiedzieć mi jakie błędy popełniam? no wiesz tyle info podales ze mozna strzelac tylko, moze kiedys ktos trafi. Staram się [...]
jakie suplementy? Białko? Gainer? Czy co? Kreatynę możesz dodać, nawet teraz. białko jem Garnier również a kreatynę też można? dietę mam 3800kcl i plan treningowy też mam
Arni na początku zajmij się poprawną składnią zdań. Pisz tak aby każdy kto czyta Twojego posta był w stanie Cię zrozumieć. Zmień ton, bo Panowie wyżej mogliby być Twoimi wujkami. Następnie nie oceniaj co bierze Pudzian i inni bo swoją opinie, swoją wiedzę i wiedze Twoich znajomych na ten temat możesz sobie głęboko włożyć. Ogólnie rzecz biorąc to [...]
[...] tkanke tluszczowa. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 300 kcal zamiast "regulaminowych" 500. Rozloz kalorie miedzy wegle, bialko i tluszcz w proporcji 40/30/30. Co do finansow to twarog mozesz kupic juz za 7zl/kg, watrobka cieleca/drobiowa czy biale ryby mozna dostac juz za 8 zl/kg, a sa to swietne zrodla bialka.
a mnie tylko ciekawi czy przy cyklu 1g enana week mozna wogole kiedys po odstawieniu wrocic do normalnosci ?? faja zapewne juz nigdy nie bendzie tak dobze stala jak kiedys ale powodzenia ;]
Tak jest ****a mac kazdy gada ze ruski to gowno bo bardziej zanieczyszczone wg. mnie i opinii moich kumplow to jedno i to samo gowno a te ilosci ktore wy tu piszecie to zaszkodza ale chyba MROWCE )))) lekarz sportowy z ktorym gadalem wysmial mnie jak mu powiedzialem ze po 100 metki mozna miec rozpiredolona watrobe na starosc to sie ujawnia [...]
Zastanów się jakie inne czynniki mogły dać taki rezultat. Jeśli strasznie męczy Cię czy jest w tym jakaś prawidłowość, to spróbuj jeszcze raz, wtedy będziesz miał trochę bardziej jasny obraz sytuacji. Na chwilę obecną zdecydowanie nie można powiedzieć, że zaobserwowałeś jakąś prawidłowość... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-29 10:44:01
[...] służby. Przecież np. ja pójdę na zawodowego i nie będę kminił w ogóle co i jak tam w tym wojsku A Ty snajper teraz jeszcze na ostatnie pobory chcesz iść do ZSW? Często czytałem opinie, że jako st. szeregowy bardzo trudno jest doczekać w wojsku emerytury. Powiedzmy jednak, że pracowałbym w wojsku powiedzmy 3 lata i nie przedłużyliby mi [...]
[...] zupełny komfort psycho-fizyczny.Ja..tak jak wyżej.Treningi dla mnie są jak misia,którą muszę wypełnić.I wyzwaniem dla samego siebie.Bo pracuje i nie mam czasu na długi odpoczynek.Ale te 6 godzin snu na dobę mam pewne.A leń,każdego z nas prędzej czy pózniej dopada. Zależy od tego jaki masz cel. Jak cel jest konkretny i podporządkujesz mu [...]
piszemy o 3boju a nie o lekkiej atletyce! Byk: jak sadzisz, ile daje najnowszej generacji tyczka do "skoku o tyczce": +1cm czy +10cm? sam zdajesz sobie sprawe ile mozna wiecej zalozyc na sztange korzystajac z koszulki, jesli koszulka dawalaby 2-5 g to jeszcze nie jest to przepasc ale +30kg a w niektorych rozwiazaniach +60kg to juz jest [...]
[...] a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) To źle słyszała, widzisz na ulicach mocno umięśnione kobiety i mężczyzn, bo ja nie... Po treningu hiit jeśli celem jest redukcja do 30 min można spożyć tylko białko i za 2 h normalny posiłek wynikający z twojej rutyny dietetycznej... Dodam, [...]
[...] do dołu. MC jest podstawa kazdego planu masowego/siłowego/i kazdego innego. Jako ćwiczenie wzmacniające prostownik oraz całe plecy! Samym MC mozna miec ogromne plecy. Tylko trzeba uzywac do tego ciezaru a nie jakis aerobik czy cos w tym stylu. Podstawą wielkich , silnych i dobrze zbudowanych pleców jest MC! od góry do doły. Koniec Kropka. pozdro
[...] napisane "zespół bolącego barku". Generalnie ból jest dużo mniejszy niż na początku, można rzec że znikomy i niepunktowy, gdyż czuje go raz w barku a raz w łopatce, lecz przy wykonywaniu rotacji zewnętrznej tą ręką bez obciążenie słyszę syczenie. Proszę o poradę co z tym robić, chciałbym wrócić na siłownię lecz nie wiem czy mogę już ćwiczyć.
mozesz, nie mozesz. najpierw wypada wiedziec jaki ten posilek jest, z czego i w jakich proporcjach sie sklada i dopiero mozna mowic o tym czy ma (badz nie) to jakikolwiek sens. Jeszcze jest jedna sprawa, nie zaleca sie na dluzsza mete laczyc w tym samym posilku bialka/wegli/gainerow itp z normalnym jedzeniem ktore nie jest wstepnie nadtrawione.
co do tego jedzenia to cos w tym jest bo mi tez trener na silowni mowil ze jezeli sie je duzo jakiegos miesa zapomnialem jakie wolowe czy cos to ono samo w sobie ma dosyc duzo aminokwasow i mozna porcje zmniejszac
[...] miesniowe aby cale cialo podczas cwiczen wspolpracowalo i aby miesnie mialy odpowiednia sile co zapobiega kontuzjom np. bez mocnego brzucha nie wykonasz np. martwego ciagu czy nawet unoszenie hantli w staniu bedzie trudne. Poza tym podczas treningu nog - czyli dolnej partii ciala - wydziela sie testosteron ktory wplywa na wzrost miesni a wiec [...]
[...] Kregoslup z boku wyglada jak znak zapytania, albo uklada sie w litere S. Mozesz isc z tym do lekarza - na pewno fachowo rozpozna i pomoze - tylko ja bym sie zastanawiala, czy warto. O takie rzeczy mozna zapytac rodzicow, albo pielegniarke w szkole, skoro sama nie jestes pewna. A jezeli sie garbisz, to na to na pewno pomoze basen i dobra [...]
[...] NIERAZ ZTAKIM Z 4 LIGI I NIIE BYŁEM ZAWSTYDZONY.przeciez nie grac w klubie tylko amatorsko mozna z roznych powodów np bo ktos studiuje,pracuje na tez inne zainteresowania czy ogolnie godzinny i terminy treningów w klubie mu nie pasuja.zreszta ja długo zwlekałem z pójsciem do jakiegos klubu bo myslałem ci z klubu na pewno graja 100 razy lepiej [...]
NABÓR DO MŁODEJ CRACOVII
